面试备考——建立我们的自信
面试备考——建立我们的自信
班杜拉认为,在某一情境下,决定自我效能感的四个主要因素:
1.行为成就:效能期望主要取决于过去发生了什么;以前的成功导致高的效能期望,而以前的失败导致低的效能期望。
2.替代经验:观察他人的成败,可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响,但作用小一些。
3.言语劝说:当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时,自我效能感可以提高。
4.情感唤起:高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张,并降低自我效能感。
自信,从本质上来说是个人对自己所作各种准备的感性评估。自信能促进成功。
通俗一点来说,自信其实就是自己对做某件事的把握程度的感知,那么对于我们教师考试面试来说,其实95%以上的学生是没有把握的,那么我们应该怎样来训练我们的自信的呢?下面介绍几种简单粗暴但是确实有效的方法:
第一,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从备考练习过程中,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
第二,多与自信的人接触和来往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。如果你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我的心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你在试讲中碰到困难,一定不要放弃。要坚持对自己说:我一定行,我能做得更好!。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面的心理暗示有利于不断提升自己的自信心。
第四、树立自信的外部形象。一个人,保持整洁、得体的仪表,有利于增强自己的自信心。举止洒脱,行为端方,目不斜视,就会有发自内心的自信。同时,加强锻炼,保持健美的体形,对增强自信也很有帮助。
第五、保持自豪感。很多同学会过度谦虚,过分贬低自己,对自信心的培养是非常不利的。人不可有傲气,但不可无傲骨。要相信自己,充满对自己的自豪感才能够积极的面对眼前的事物。
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